贺年卡祝福语生活健康指南381——吃五谷生百病关注饮食结构。-鲜能实业

2017-10-15 / 全部文章 / 53 次围观
生活健康指南381——吃五谷生百病关注饮食结构。-鲜能实业

三、注意饮食结构:十年来,高血压、糖尿病、肥胖等慢性非传染性疾病已成为影响我国人民健康的主要疾朱李思病,而膳食营养在这些慢性病的发病及进展中起到了很重要的作用,如何通过调整膳食结构来预防和治疗这些慢性疾病呢?一)合理安排膳食1.食物多样,谷类为主。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素,应食用多种食物,使之互补胡汉三是谁,达到合理营养、促进健康的目的一双旧军鞋。多种食物应包括五大类:即谷类及薯类、动物性食品、豆类及其制品、蔬菜水果类、纯热能食品。
2.多吃蔬菜、水果和薯类贺年卡祝福语。蔬菜、水果和薯类,王百洋对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症三国真髓传,起着非常重要的作用李默芳。应尽量选用红、黄、绿等颜色较深的,但水果不能完全代替蔬菜。
3.常吃奶类、豆类或其制品黄佳雯。奶类是天然钙质的极好来源,不仅含量高罗拉·迈特拉,且吸收利用率也高武安教师吧,膳食中充足的钙可提高儿童、青少年的骨密度爱人随风而来,延缓骨质疏松发生的年龄;减慢中老年人骨质丢失的速度。豆类含丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、维生素及植物化学物。
4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。肥肉和荤油摄入过多是肥胖、高脂血症的危险因素蜀山飞仙。猪肉是我国人民的主要肉食本色警察,猪肉的脂肪含量远远高于鸡、鱼、兔、牛肉等,应减少吃猪肉的比例ca4103,增加禽肉类的摄入量木内舞留。
5.食量与体力活动平衡公主小凡,保持适宜体重。因此,要保证能量入与出的平衡,维持适宜体重大荒武神。
6.吃清淡少盐的膳食 即膳食不要太油、太咸西蜀森林酒店。正常成人每日烹调用油不应超过25克(半两)无缘无故造句,食盐6克。

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